미세먼지1 비 오고 춥고 미세먼지 심한 날, 밖에서 하던 운동을 집에서 뭘로 바꿀까요? 한동안 잘 걷다가 장마가 시작되면 운동 기록이 뚝 끊겨요. 한파가 오면 또 끊기고, 미세먼지가 나쁨으로 뜨면 한 번 더 끊기고요. 그렇게 며칠 비면 다시 시작하는 게 훨씬 어려워지죠ㅠ여기서 필요한 건 새 운동 계획이 아니라 환산표예요. "밖에서 30분 걷기"를 집에서 뭘로 몇 분 하면 비슷한지 미리 정해두는 거죠. 그날 고민하지 않아도 되니까 끊길 틈이 줄어들어요~밖에서 하던 걸 집으로 옮기면밖에서 하던 것집에서 이걸로시간걷기 30분제자리 걷기나 스텝 터치25~30분빠르게 걷기 30분계단 오르내리기15~20분조깅 20분버피 없는 맨몸 유산소15분자전거 40분실내자전거나 의자 앉았다 일어서기 반복30분등산 1시간계단 + 하체 근력 섞기30~40분표의 시간이 조금씩 짧은 이유가 있어요. 실내에서는 이동하는 .. 2026. 9. 13. 이전 1 다음