유산소기구2 실내자전거 vs 워킹패드 vs 스텝퍼, 집 유산소 기구 뭘 골라야 할까요? 집에서 유산소를 좀 해볼까 하고 찾아보면 후보가 결국 실내 자전거, 워킹패드, 스텝퍼 셋으로 모이죠ㅎㅎ 러닝머신은 덩치도 크고 소리도 울려서 아파트에선 선뜻 들이기 어렵고요.그런데 셋 중에 누구한테나 맞는 정답은 없어요. 무릎 상태, 방 크기, 아랫집 사정, 하루에 낼 수 있는 시간에 따라 답이 갈리거든요. 한번 들이면 오래 같이 지낼 물건이라 망설여지는 게 당연하니까, 스펙표보다 지금 내 상황부터 짚어보는 게 빨라요~무릎이나 발목이 아프다면 → 실내 자전거앉아서 페달을 밟으니 몸무게가 안장에 실리고, 관절로 가는 충격이 셋 중 가장 적어요. 체중이 많이 나가는 상태에서 유산소를 처음 시작한다면 가장 안전한 출발점이기도 하고요. 바닥을 반복해서 치는 동작이 없어서 층간소음 걱정이 큰 집에도 잘 맞아요. .. 2026. 9. 12. 로잉머신이 전신 운동인 이유, 자세 틀리면 허리 다치기 쉬워요 로잉머신 소개에 거의 빠지지 않고 붙는 말이 있어요. "전신 근육의 80%를 쓴다"는 거요. 광고마다 워낙 자주 보여서 이젠 거의 공식처럼 느껴질 정도죠ㅎㅎ근데 이 80%가 정확히 어디서 나온 숫자인지는 분명하지 않아요. 확실한 건 한 번 당기는 그 짧은 사이에 다리, 엉덩이, 코어, 등, 팔이 차례로 일한다는 거예요. 유산소와 근력 자극이 한 동작에 같이 들어오는 흔치 않은 기구인 건 맞아요. 대신 그 차례가 한 번 꼬이면 허리가 먼저 탈이 나기 쉬운 기구이기도 해서, 숫자를 따지기보다 동작을 한 컷씩 뜯어보는 게 훨씬 쓸모 있어요.한 번 당길 때 네 장면으로 나눠보면로잉 한 번은 네 장면이 쉬지 않고 이어 붙은 거예요. 영상을 멈춰가며 한 컷씩 넘긴다고 생각하면 쉬워요~캐치시트를 앞으로 끌어와 무릎을.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음