요요방지1 칼로리 적자, 하루에 얼마나 줄여야 안전하게 빠질까요? 체지방 1kg을 빼려면 대략 7,700kcal를 덜 먹어야 한대요. 하루 500kcal씩 줄이면 일주일에 3,500kcal, 그러니까 0.5kg쯤 빠진다는 계산이죠. 숫자만 보면 이만큼 깔끔한 공식도 없어요ㅎㅎ그런데 이 공식에서 뻗어 나온 생각들이 문제예요. 더 줄이면 더 빠질 것 같고, 느리면 뭔가 잘못된 것 같고, 체중계가 멈추면 더 굶어야 할 것 같죠. 하나하나 그럴듯한데 다이어트가 꼬이는 지점도 대부분 여기서 시작돼요.착각 하나. 두 배로 줄이면 두 배로 빠진다흔히 이렇게 생각하죠. 500kcal에 일주일 0.5kg이면, 1,000kcal를 줄일 땐 1kg씩 빠질 거라고요. 계산만 놓고 보면 흠잡을 데가 없죠~실제로는 몸이 계산기처럼 순순히 움직여주지 않아요ㅋㅋ 칼로리가 크게 모자란 상태가 이어지.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음