다이어트정체기2 체중이 멈췄을 때 운동을 바꿔야 할까요? 예·아니오로 따라가 보세요 잘 빠지던 체중이 3주째 그대로예요. 운동은 하던 대로 하고 있는데 숫자만 멈춰 있죠. 이쯤 되면 운동을 바꿔야 하나, 더 세게 해야 하나 싶어져요ㅠ그런데 운동부터 손대면 헛다리를 짚는 경우가 꽤 많아요. 순서대로 확인하면 어디를 고쳐야 하는지 나오거든요. 아래 질문에 예·아니오로 답하면서 따라와 보세요.질문 1 — 정말 3주 넘게 멈춰 있나요아니오라면 아직 정체기가 아니에요. 체중은 하루에도 1kg 넘게 오르내려요. 짠 음식, 생리 주기, 장 내용물, 탄수화물 양에 따라 흔들리거든요.2주 정도는 흔한 흔들림 범위예요. 일주일에 서너 번 재서 평균을 내고, 지난주 평균과 비교해보세요. 평균이 조금씩이라도 내려가고 있다면 그냥 가시면 돼요.예라면 다음 질문으로요.질문 2 — 먹는 양이 그대로인가요여기가 제.. 2026. 9. 13. 하루 만에 1.5kg 늘었다면? 나트륨이랑 체중계 숫자 이야기 밤 열한 시, 출출한 김에 라면 하나 끓여서 국물까지 싹 비우고 잠들었다고 해볼게요ㅎㅎ 다음 날 아침, 세수도 하기 전에 체중계에 올라갔더니 숫자가 어제보다 1.5kg이나 올라가 있어요.순간 머릿속이 하얘지죠ㅠ 며칠 동안 조심했던 게 라면 한 그릇에 다 날아간 것 같고, 오늘은 굶어야 하나 싶고요. 근데 미리 답부터 드리면, 그 1.5kg은 대부분 물이에요. 그리고 그 물을 몸에 붙잡아 둔 범인은 어젯밤 국물 속에 들어 있던 나트륨이고요.라면 먹은 밤, 몸속에서는라면 국물을 들이켜는 순간 나트륨이 한꺼번에 몸으로 들어와요. 몸은 피랑 체액 속 나트륨 "농도"를 늘 일정하게 맞추려고 하는데요, 여기서 포인트는 나트륨의 양이 아니라 물에 녹아 있는 비율이라는 거예요. 짠 국물이 들어오면 이 비율이 확 올라가.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음