나트륨2 편의점 한 끼, 자주 담는 조합 세 개를 바꿔 담아봤어요 퇴근길 편의점에서 바구니를 든 채 3분쯤 서성이다가, 결국 늘 집던 걸 또 집어 오는 날이 있죠ㅋㅋ 진열대는 넓은데 고를 게 없는 것 같고요.편의점을 피해야 할 곳으로 두면 다이어트가 피곤해져요. 야근하는 날, 이동 중인 날엔 여기가 제일 현실적인 선택지니까요. 그래서 가지 말자는 얘기 대신, 많이들 담는 조합 세 개를 놓고 어디를 바꾸면 되는지만 볼게요. 통째로 바꾸는 게 아니라 한두 칸만 옮기는 거예요~조합 하나 — 삼각김밥 두 개에 컵라면가장 익숙한 구성이죠. 값도 싸고 뜨끈해서 마음도 편하고요. 늦은 시간에 문 연 곳이 편의점밖에 없는 날엔 더 그렇고요.걸리는 건 두 가지예요. 셋 다 탄수화물이라 단백질이 거의 안 들어오고, 컵라면 하나에 나트륨이 하루 권고치의 절반을 넘기는 제품이 흔해요. 성인.. 2026. 9. 13. 하루 만에 1.5kg 늘었다면? 나트륨이랑 체중계 숫자 이야기 밤 열한 시, 출출한 김에 라면 하나 끓여서 국물까지 싹 비우고 잠들었다고 해볼게요ㅎㅎ 다음 날 아침, 세수도 하기 전에 체중계에 올라갔더니 숫자가 어제보다 1.5kg이나 올라가 있어요.순간 머릿속이 하얘지죠ㅠ 며칠 동안 조심했던 게 라면 한 그릇에 다 날아간 것 같고, 오늘은 굶어야 하나 싶고요. 근데 미리 답부터 드리면, 그 1.5kg은 대부분 물이에요. 그리고 그 물을 몸에 붙잡아 둔 범인은 어젯밤 국물 속에 들어 있던 나트륨이고요.라면 먹은 밤, 몸속에서는라면 국물을 들이켜는 순간 나트륨이 한꺼번에 몸으로 들어와요. 몸은 피랑 체액 속 나트륨 "농도"를 늘 일정하게 맞추려고 하는데요, 여기서 포인트는 나트륨의 양이 아니라 물에 녹아 있는 비율이라는 거예요. 짠 국물이 들어오면 이 비율이 확 올라가.. 2026. 9. 12. 이전 1 다음